Укрепляем детский иммунитет: 4 простых способа

Все, у кого есть маленькие дети, понимают, что главное – с раннего детства укрепить здоровье малыша, ведь без него невозможно дальнейшее полноценное развитие.


Хотя все родители одинаково заботливы, но почему-то одни дети болеют чаще других. Особенно это заметно, когда ребенок начинает ходить в детский сад, а затем и в школу, где "знакомится" не только со своими сверстниками, но и с новыми для своего иммунитета микробами.

Если одни малыши быстро адаптируются и после пары чихов снова готовы познавать мир, то другие постоянно болеют, "цепляя" все инфекции в округе мучаясь от лихорадки и кашля, с детства узнавая вкус таблеток и пилюль.

Почему так происходит?

Дело в том, что на детский организм и защитные функции новорожденного ложится большая нагрузка. Для того, чтобы ускорить адаптацию ребенка к окружающему миру, родителям необходимо принимать дополнительные меры для укрепления иммунитета.

Таким образом, укрепление иммунитета с раннего детства – основа основ здоровья вашего малыша. Вот почему следует укреплять его с первых месяцев жизни. И тогда малышу не будет страшен ни детский сад, ни летний лагерь отдыха, ни путешествия с родителями в самые экзотические страны с различными климатическими условиями. И из поездки на море или на горнолыжные курорты ребенок будет привозить лишь прекрасные воспоминания и сувениры, а не инфекции.

Как этого добиться? Мы дадим вам четыре основных правила, следуя которым, вы сможете надежно укрепить иммунитет ребенка и забыть о градусниках и микстурах.

Правило первое: правильное питание

Питание – основа основ здоровья каждого человека, тем более – ребенка. Питание должно быть разнообразным и содержать максимальное количество витаминов и микроэлементов, а также белка, жиров и углеводов. Идеальная структура потребляемой пищи в течение дня, как утверждают эксперты-диетологи, должна строиться по принципу "пирамиды", где:

— большую часть (60-65%) занимают злаки, овощи и фрукты (клетчатка и углеводы);

— 30-35% — белки (мясо, орехи, грибы);

— и 10-15% — жиры (в том числе омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире).

Такой принцип питания наиболее оптимален для растущего организма, обеспечивая его необходимой энергией. При этом важно начать день с потребления углеводов в виде каш, таких как овсянка, гречка. Они обеспечат малыша энергией на целый день.

Овощи в виде рагу и салатов, а также мясо, рыба или творог будут прекрасным подкреплением в обед и на ужин. Ну, а здоровые перекусы в течение дня обеспечат орешки и фрукты с ягодами.

Правило второе: гармоничное психологическое состояние и отсутствие стресса

В течение всего детского возраста нервная система ребенка постоянно развивается, и его адаптация сначала к общению с близкими людьми, потом — со сверстниками, а затем и с окружающими людьми в детском саду, школе, летнем лагере учат его реагировать на новые ситуации.

Родителям следует помнить, что каждая перемена в жизни малыша — поход в новое место, перемена места жительства, путешествия — является для его нервной системы сильным стрессом. А состояние стресса, как известно, "пробивает брешь" в работе иммунитета, и способно сильно навредить состоянию как всего организма, так и работе одного или нескольких органов и систем.

Эмоциональное состояние ребенка в течение жизни постоянно развивается и меняется. Родителям важно не пропустить момент, если ребенок вдруг начинает проявлять нервозность – становится агрессивным или чрезмерно плаксивым, демонстрирует свое превосходство или ведет себя апатично, не проявляя эмоций. Подобные полярные эмоциональные проявления должны насторожить, ведь они могут свидетельствовать о нарушениях работы нервной системы, а вместе с тем и навредить здоровью вашего ребенка.

Если вы заметили подобные проявления стресса, следует немедленно обратиться к невропатологу или, как минимум, к детскому психологу, чтобы те назначили соответствующее его возрасту лечение. Обычно – это – легкие фитопрепараты и витамины, которые помогут нервной системе малыша адаптироваться к изменяющимся внешним факторам.

Правило третье: регулярные физические упражнения

В здоровом теле – здоровый дух!

Этот девиз древних греков, который использовался еще две тысячи лет назад, актуален и сегодня. Регулярные игры и занятия спортом на свежем воздухе, как ничто другое, способствует укреплению иммунитета, "тренировка" адаптационных способностей организма, активизации работы всех органов ребенка, улучшению кровообращения, гармоничной работе нервной системы малыша.

Не случайно, в странах с высоким уровнем развития, игры на свежем воздухе в любую погоду являются обязательными для всех возрастов.

Подвижные игры, танцы, спорт – все это не только развивает и укрепляет физическое состояние ребенка, но и способствует укреплению иммунитета.

Правило четвертое: закаливание

Закаливание – процедура, которая оказывает уникальное и несравнимое ни с чем воздействие на организм, укрепляя нервную и иммунную систему человека.

Однако, это самое популярное правило, которое чаще всего игнорируют. И совершенно напрасно. В глазах перепуганных мамочек при слове "закаливание" сразу представляется прорубь, куда бросают ее раздетого малыша. Понятно, почему мамочки так его боятся.

На самом деле закалить ребенка чрезвычайно просто. Важно не слишком укутывать малыша, не допускать его перегрева (но и переохлаждения), и что наиболее важно – регулярно знакомить его с прохладной водой.

Для того, чтобы закалить ребенка, достаточно по утрам обливать ступни его ног сначала прохладной, а затем холодной водой. Со временем научите его по несколько секунд держать ступни ног под потоком холодной воды. Доведите время до 15-20 секунд на каждую ножку, и очень скоро вы увидите результат – начав закаливание летом, вы уже к зиме укрепите иммунитет ребенка.

Как видим, укрепление иммунитета ребенка не только необходимо, но и возможно с самых ранних лет благодаря полученным человеком знаниям и опыту.

Применяйте на практике эти простые правила, и ваш малыш будет расти здоровым и активным.


Comments

comments