Мастер кунг-фу из Шаолиня о 5 состояниях разума, которые становятся преградой в жизни, и как им противостоять


 

Наш путь до полного осознания смысла нашей жизни и нашего предназначения — или достижения полного «познания себя» начинается в ту же секунду, когда мы рождаемся. Но для того, чтобы достичь необходимого для этого терпения, дисциплины и сознания, нужна немалая целеустремленность.

На моем пути к становлению мастером Шаолиня я провел почти 30 лет за изучением того, как ум взаимодействует с телом. Это важнейшая часть культуры боевых искусств и философии Шаолиньського монастыря, история которого насчитывает уже более 1500 лет.

Одной из наиболее важных частей учения Шаолиня есть «пять препятствий познания себя». «Пять препятствий» — это пять ключевых состояний ума, которые не дают нам видеть мир таким, какой он есть, принимать разумные решения и жить более счастливой и гармоничной жизнью.

1. Чувственные желания

Чувственные желания есть стремлением к удовольствию вопреки всему, и оно возникает тогда, когда мы испытываем сильную тягу к чему-то, что стимулирует одно или более из наших пяти чувств (зрение, слух, запах, осязание или вкус).

Представьте, что всю последнюю неделю вы готовились к участию в марафоне, отдавая этому все свои силы и внимание. Но в начале второй недели вы отвлекаетесь на сообщения на смартфоне, требующее вашего внимания.

И вместо того, чтобы продолжить тренировки, чтобы быть максимально готовыми в моральном и физическом плане к участию, вы сдаетесь, опускаете руки, и несколько часов подряд листаете ленту социальных сетей. В результате время, которое вы выделили на тренировку, оказывается растрачено зря, ритм тренировки нарушен, и вы теряете свой шанс на победу.

Чувственные желания — это далеко не всегда нечто плохое. Но вы должны помнить о том, что любое желание (здоровое или больное) может с легкостью превратиться в одержимость или страсть, способная отвлечь нас от наших подлинных жизненных целей.

Практикуйте преодоления таких желаний. Единственный способ противостоять отвлекающим вас чувственным желанием — тщательно и глубоко обдумать, что будет, если вы поддадитесь. Так что в следующий раз, когда вас будет преодолевать чувственное желание, спросите у себя следующее: Поможет мне это или навредит в долгосрочной перспективе? Как именно?

2. Злонамеренная воля

Злонамеренная воля является полной противоположностью чувственного желания. Это состояние ума, когда вы не хотите чего-то из-за испытываемого к этому чего-то сильного чувства неприязни или отторжения. Вы можете испытывать эти чувства по отношению к какому-либо виду деятельности, ситуации или человека.

Представьте, например, что все, что вам нужно для того, чтобы вернуть в норму отношения с вашим лучшим другом — это сесть с ним за чашкой чая и поговорить по душам о ваших совместных проблемах. Но так как вы ненавидите потенциально конфликтные ситуации, даже лишенные насилия и доброжелательны, вы избегаете этого разговора вообще. И, скорее всего, вы поступаете таким же образом и с другими ситуациями подобного рода.

Негативные эмоции, такие как гнев, страх и раздражение, являются естественной частью нашей жизни. Но если мы будем зацикливаться на них, это станет непреодолимым препятствием на вашем жизненном пути, так как мы очень надолго «застрянем» в этом эмоциональном состоянии.

Практикуйте преодоления злонамеренной воли: Вместо того, чтобы игнорировать вашу неприязнь или отторжение, постарайтесь докопаться до корня этого чувства. Если вы не любите конфликтные ситуации, спросите себя, почему. Не могло ли это быть вызвано тем, что вам не удалось найти приличное решение предыдущих конфликтных ситуаций? Вернитесь в своих мыслях в прошлые ситуации подобного рода, и спросите : Что тогда пошло не так? Что вы могли бы изменить, чтобы повлиять на результат?

Постарайтесь воспринять новую ситуацию как возможность отказаться от своих прошлых шаблонов поведения и попробовать что-то новое.

3. Лень и пассивность

Состояние недеяния ведет к лени и пассивности. Недеяние является результатом низкого уровня энергии и недостаток мотивации. Как лень, так и пассивность могут проявляться в форме ощущения побежденности, мыслей о бессмысленности каких-либо поступков, нежелание двигаться вперед, или даже депрессии.

Возможно, лень и пассивность стали для вас препятствием в карьерном росте, так как вы не чувствуете себя мотивированными выполняемой вами работой, не считаете, что вы достаточно хороши.

В буддийских традициях это зачастую описывается как пленение ума. Чем чаще вы позволяете ему контролировать ваш разум и тело, тем быстрее вокруг вас вырастут стены тюрьмы.

Практикуйте преодоления лени и пассивности. Как и со всеми другими препятствиями, вам нужно определить, что именно привело вас к этому состоянию ума. А после напомните себе о своих целях, и почему именно вы стали к ним стремиться. Начните делать шаги, нужные для того, чтобы пробиться через окружившие вас стены лени и пассивности. Начните с чего-то легкого и незначительного, скажем, с легкой медитации, или постарайтесь найти себе наставника, который мог бы помочь вам в этом.

4. Беспокойство

Беспокойство является следствием ума, ввергнутого в хаос. Это часто случается с людьми, которые имеют постоянное беспокойство или тревогу относительно будущего, или осуждают других людей (а то и самих себя) за их поступки.

В буддизме состояние беспокойства ума чаще всего называется «умом обезьяны». Ваш разум становится подобен обезьяне, постоянно перепрыгивающей с одной ветки на другую, и неспособным долго удерживать свое внимание на чем-то одном.

Когда наш разум переполняет беспокойство, мы становимся очень восприимчивы к собственным внезапным прихотям, и можем совершать поступки, о которых после очень жалеем, подливая масла в костер самобичевания.

Практикуйте преодоления беспокойства: Замечайте, когда ваш ум становится беспокойным. Ваш ум может внезапно наполниться раздражением за то, что вы сделали еще неделю назад, и с тех пор пожалели. Признайте это чувство, поймите его, а потом отпустите.

Одним из наиболее эффективных способов преодоления беспокойства является медитация. Смысл ее в том, чтобы очистить ваш разум от ненужного мусора, чтобы вы могли найти мир и спокойствие в настоящем.

5. Скептическое сомнение

Скептическое сомнение ведет к неконтролируемым сожалениям и сомнениям. Эту преграду можно сравнить с бочкой воды, смешанной с грязью, а после еще и помещенной в темную комнату. При слабом свете вы вряд ли сможете разглядеть что-то на дне бочки с мутной водой.

Вы можете сомневаться в своих способностях («Действительно ли я могу это сделать?» «А что, если у меня ничего не получится?»), в раде наставника («Он недостаточно опытный», «Да я сам разбираюсь в этом лучше, чем он»), или в собственных решениях («А правильно ли я делаю?», «Что, если это не закончится ничем хорошим?»).

Практикуйте преодоления скептического сомнения: На самом деле сомнение может быть вашим другом, а не врагом. Оно может быть признаком того, что вам нужно сделать шаг назад, чтобы снова все обдумать, или указывать на то, что какое-то ваше решение или порученную вам работу идет вразрез с вашими глубинными ценностями.

Присмотритесь внимательнее к вашим сомнениям. Спросите у себя, подходящий вам кажется логика, стоящая за этим вопросом, и есть ли она там вообще? А может быть, это сомнение только стоит на вашем пути к цели?

.


Like it? Share with your friends!

EnglishРусскийУкраїнська
Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds